jak się

[...] i lajtowych treningach.Same zarcie mu starczy , zamaist tego gainera niech kupuje lepiej zarcie " masz braki w diecie kup gainera albo bialko " Kazdy wie jak odzwyaiaja sie 15 latki , kupa frytek slodyczy niekiedy porzadny dobry posiłek.To jakiej diecie tu jest mowa ? kupujac gainera wywali kase w błoto. Taka mała dygresja. [...]

Odezwę się jak zbiorę tyle kasy ;)

myślałem że uda się połączyć redukcje tkank tłuszczowej z przyrostem masy mięśniowej. A jak '' górka'' powinna być 300, 400 kcal?

jak masz jeszcze wolne kalorie i miescisz sie w bilansie to czemu nie

[...] wiem czy te 3 kromki chleba przed snem to dobry pomysl (zakladam ze ostatni posilek to tuz przed snem)... Oliwe to jeszcze mozna dodac ale na ogol przed snem jada sie potrawy nie zawierajace weglowodanow (samo bialko), ewentualnie jak masz trening o poznej godzinie to sobie mozesz pozwolic... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-21 22:20:32

niekoniecznie, z samych kcal nie da się tego wróżyć, nie mniej jednak - jak napisałem wyżej, więc proponuję przemyśleć, nie brnąc dalej w swoje założenia.

Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać W tych słowach zawarłeś kwintesencję twojego problemu. Jak ogarniesz odżywianie to wtedy będzie można rozważać problem ewentualnego braku regeneracji

"Szrugsy" ze sztanga lub sztangietkami-angazuje miesien czworoboczny czyli potocznie mowiac "kaptur" ktory po rozbudowaniu przyczynii sie do pogrubienia twojej jak mowisz chudej szyi

na pierwszym miejscu uzupelniasz braki w diecie i do tego moze Ci posluzyc np wlasnie bialko jesli spelnisz ten warunek wtedy zabierasz sie za kreatyne , jak masz kase walnij sobie 2*xp i bedzie fajnie

Spowodowac to raczej nie, ale jak masz np nadzerke i o tym nie wiesz to przy duzej ilosci ostrych produktow mozesz sie powiekszyc.

no na masie to ja tylko po treningu teraz biorę vitargo+bcaa z glutaminą 1-1,5h przed treningiem posiłek, w którym mam 40-45g białka. To jest podstawa. ale zgodzę się, że dodatkowo można brać, jak najbardziej. Jeśli budżet jest oczywiście. Bo nie wypada kupić np. bcaa kosztem jedzenia

ale jaka metoda chodzi mi o zrobienie miesnia a nie spalanie tluszczu chcialbym aby miesnie urosly a tluszcz pozostal w takiej ilosci jakiej jest wiem ze trudne ale napewno się da tylko nie wiem jak ;)

bo czasem tak jest, ze suplementy daja wieksza motywacje ludziom, niz by mieli cwiczyc sami od siebie osobiscie nie jestem zwolennikiem takich praktyk, ale jak komus to pomaga i ma kase, to niech sie bawi

jaka diete proponujecie bo za bardzo nie wiem jak mam sie odzywiac co jest najlepsze i czego sobie odmówic?

Tam nic nie ma opisane na temat tego przypadku . Jak bym widział to bym się tu nie pytał

napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

Rich Piana właściwie też mógł iść tą drogą i mówić od początku, że nic nie brał %-) Nie no proszę włączyć myślenie, a jak chcecie wierzyć w takie bajki to proszę się przygotować na rozczarowanie w przyszłości.

Ja tam w dopingu nie siedzę, ale mówi się że z męskiej ładują często więcej niż z ekstremalnej. Osobiscie to, że ktoś bierze nie jest dla mnie żadnym problemem. To każdego indywidualna sprawa. Cenię zawodników którzy są na bombie, poprostu takie są realia jak to wspomnial TomQ ;-)

dokąłdnie, jak tam będzie + 100 jakieś wahania kalorii to się tym nie przejmuj

Nie będę redukował bo dla mnie to bez sensu będzie, dlatego albo ćwiczyć w wadze 61kg i jak dojde do tego 6paka którego nawet odsłonie to potem wejść na masę z treningami niestety to co piszesz kloci sie ze soba